Фитнес центр Багира

| Вид деятельности | Энергозатраты, ккал/ч | | В домашних условиях | | | Сон и отдых в постели | 65-77 | | Отдых сидя | 85-106 | | Личная гигиена (умывание, одевание и др.) | 102-144 | | Шитье, вязание | 95-111 | | Мытье посуды, глаженье белья | 129 – 144 | | Вытирание пыли, подметание пола | 167 – 180 | | Стирка белья, мытье пола | 200-270 | | Другие виды домашней работы, физическая зарядка | 157-290 | | При умственной работе | | | Спокойное чтение (локти на столе) | 90 | | Спокойное чтение (сидя без опоры) | 100 | | Чтение вслух (сидя) | 102-112 | | Учеба, школьные занятия, самоподготовка | 107-111 | | Слушание лекций (сидя) | 102-112 | | Писание писем | 90-112 | | Рисование (стоя), литографирование | 110-120 | | Печатание на пишущей машинке | 90-144 | | Работа с калькулятором | 115 | | Работа (практические занятия в лаборатории) сидя | 102-112 | | Работа (практические занятия в лаборатории) стоя | 151-180 | | Выполнение научно-исследовательской работы | 120-140 | | Чтение лекций в большой аудитории | 140-270 | | Беседа (сидя) | 106 | | Беседа (стоя) | 112 | | В промышленности | | | Токарные, фрезерные, строгальные, сверлильные, слесарные и другие работы | 160-370 | | Работы в кузнечном производстве | 250-420 | | Работы в прокатном производстве | 275-325 | | Работы в литейном производстве (обрубщики, формовщики, литейщики и др.) | 280-375 | | В строительстве | | | Плотницкие работы | 350-375 | | Работа каменщиков | 450-480 | | Укладка арматуры | 300-325 | | Бетонные работы | 360-390 | | Штукатурные работы | 225-300 | | Малярные работы | 230 | | Столярные работы | 207-246 | | При ходьбе | | | Очень медленная ходьба | 140 | | Ходьба, медленная прогулка | 169-200 | | Ходьба на работу и с работы | 290 | | Ходьба по ровной местности со скоростью 3 км/ч | 150-170 | | Ходьба по ровной местности со скоростью 4,2 км/ч | 281 | | Ходьба по ровной местности со скоростью 5 км/ч | 230-270 | | Ходьба по ровной местности со скоростью 6 км/ч | 300 | | Ходьба в гору при небольшом подъеме со скоростью 2 км/ч | 449 | | Отдых стоя | 112 | | Занятия спортом | | | Бег трусцой по ровной дороге | 420 | | Бег со скоростью 9 км/ч | 630 | | Бег со скоростью 12 км/ч | 756 | | Бег со скоростью 15 км/ч | 1120 | | Ходьба лыжах со скоростью 12 км/ч | 840 | | Гимнастические упражнения (вольные) | 294-980 | | Борьба | 770-1120 | | Гребля (50-80 м/мин) | 175-420 | | Верховая езда | 280-539 | | Езда на велосипеде | 245-630 | | Езда на автомашине | 112 | | Вождение автомашины | 154 | | Катание на коньках | 210-700 | | Плавание со скоростью 10 м/мин | 210 | | Плавание со скоростью 50 м/мин | 700 |

Фитнес центр Багира Питание

Энергозатраты, необходимые для выполнения некоторых физических нагрузок (по видам деятельности)

* Из кн.: Коробковского Г.В, Смирнова Г.А. Экономика домашнего хозяйства. Л., 1991