Все, что мы делаем, требует определенных энергозатрат

Любая человеческая активность требует определенных энергозатрат. Только представьте себе: вы хорошенько выспались (9 часов), минут за 10 оделись, умылись и почистили зубы, сделали 15-минутную зарядку и уже сожгли целых…

65*9 (сон) + 144/6 (личная гигиена) + 290/4 (физические упражнения) = 585+24 +72 = 681 ккал!

Это, конечно, не персональные занятия с тренером в тренажерном зале, но все-таки приятно! Правда, затем вы плотно позавтракаете и восполните энергию (причем даже с переизбытком). Поэтому стоит подумать о более эффективных занятиях для снижения веса.

В домашних условиях одним из самых эффективных занятий является стирка (разумеется, не при помощи стиральной машины) и мытье пола. За час работы вы сможете сжечь до 270 ккал.

В качестве передышки в войне с калориями посидите и спокойно почитайте (минус 100 ккал в час), а затем позвоните родителям и поговорите с ними стоя примерно полчаса (минус 65 ккал).

Чемпионом среди активностей для сжигания калорий, разумеется, остается спорт. Поэтому если вам важно всегда быть в хорошей форме, не поленитесь пройтись до стадиона и побегать там около часа. Это избавит вас примерно от 600 – 1000 ккал.

Ниже представлена таблица, в которой вы найдете много других интересных примеров.

* Из кн.: Коробковского Г.В, Смирнова Г.А. Экономика домашнего хозяйства. Л., 1991